co to split

[...] stało ostatnio po treningu"= brak technicznego wykonywania cwiczen.Jest to w dziale trening dla poczatkujacych.Piszesz ze macie gotowa rozpiske ok, ale pewnie jest to split z podzialem na grupy miesniowe ktorego nie powinniscie nawet teraz wykonywac.Skoro macie juz jakies tam doswiadczenie to FBW cwiczysz rok =FBW cwiczysz 1,5 roku= FBW [...]

[...] to the possible high blood pressure of trenbolone and joint pain of Winny. Deca (nandrolone) is used sometimes too for its joint relief properties. A simple plan is to split the total weekly dose between Eq and Testosterone. Eq does seem to boost RBC's and therefore endurance. A good cycle length is six to eight weeks pre-fight. If the [...]

co do treningu to split partia 1x/tydzien wystarczy?? czy do****ic na maxa np splitem partia 2x/tydzien albo jakies ciezkie fbw zeby wykorzystac ta mete na maxa.

[...] moze - choc i tak wiecej ma do powiedzenia genetyka niz jakies wymyslne ruchy. tak czy inaczej dla mnie plan przekombinowany. 3 wyciskania w lezeniu - bez sensu - to fbw czy split z 1 dniem w tyg pracy nad klatka? pelno uginan, poza tym uginanie nachwytem i podchwytem - sorry, ale co to za superseria? superseria to przeciwstawne grupy, a nie [...]

[...] swoje posty więc nie mamy o czym gadać. zgadza sie nie mamy o czym mowic, bo motasz sie w tym co piszesz, a na koniec wykrecasz sie zdaniem ze chodzilo ci o takiego splita le ble ble, chociaz NA SAMYM POCZĄTKU ci pisalem ocb. Volter14 kolejny... moze zanim cos napiszesz pomysl, przeczytaj posty ktore tutaj juz sa, i pokaz mi roznice [...]

czy ty w ogole wiesz co to jest FBW? 3 serie na duze i 2 serie na male partie! i nie moga byc rozpietki.. tylko cwiczenia zlozone! porpaw.. albo na split przejdź i nie masz nic na dwuglowe ud? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-05 10:47:19

Nie, byly 3 dniowe ale nie widzialem po ich stosowaniu wiekszych efektow, wiec napisalem tutaj na forum i poradzono mi 4 treningi do wyboru 2 dniowy split, 3 dniowy hybryda(nie bardzo wiem co to) i wlasnie fbw wybralem go poniewaz wiele osob polecalo go i mieli racje.

[...] to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w odpowiedniej dawce, a masakrować nogi 3x siłowo kiedy jeszcze one dostają [...]

szczerze powiedziawszy to nie zastanawiałem się nad tym Co prawda split dla początkującego nie jest polecany ale na temat FBW niewiele wiem - > cos poczytam

Powtórzenia 8-12, łydki, brzuch i przedramiona możesz robić na większym zakresie powtórzeń Po przeczytaniu artykułów ułożyłem swój plan treningowy na nowo, jest to split 3x w tyg: Poniedziałek (Nogi,barki) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 12,10,8,6 -HACK przysiady 4s x 12,10,8,6 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s x MAX -Uginanie [...]

[...] robić. ogólnie trening ciekawy. Pamiętaj aby zmieniać treningi co 6-10 tyg. Równie dobrze mógł zostać trening jaki robiłeś na masie o ile robiłeś, ewentualnie jeśli był to split to na FBW bym go przerobił dla lepszego efektu. też w dni bez siłki dałbym jakiś trening interwałowy typu HIIT naprzykład 1-2x tydzień, żeby 1-2 dni wolne od treningu [...]

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

do Tomasz1405 przegladam ostatnio forum i widze ze wypisujesz jakies brednie o splitach i osobach nimi cwiczacymi,to ze ty albo osoby z twojego otoczenia nie mialy efektow to nie znaczy ze jest to zly system,albo nie widziales dobrze ulozonego planu albo nie wiesz o czym wypisujesz. cytat; ,,DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE [...]

Od początku października robię fbw, jestem zadowolony nic mnie nie boli:) CHciałem się spytać ile czasu mam trenować w ten sposób? Na forum wyczytałem, że od 4 do 8 tyg. Pytanie co dalej? Split? Bo powiem szczerze, że po tego typu treningu czułem troszkę lepsze rezultaty, bardzo spadła mi siła. Jeszcze jedno pytanie. Oczywiście na dniach dodam [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : Jest na Mase 3.600kcal Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Bcaa z acivlabu Ostatnio przerabiany plan: split Ja bym wywalił pierwsze cwiczenie z klaty Wyciskanie na lawce skosnej w gore 4x 12/10/10/8. Dlaczego na bic 9 serii, a na tric 12? Co to jest wyciskanie [...]

Nie wiem co to znaczy split ; ) Po drugie teraz spytalem sie jego a nie ciebie bo z toba nie da sie niczego wyjasnic ani uzgodnic ; ]

[...] Udalo mi sie zrzucic tluszcz(oczywiscie nadal mam) i przybrac na masie miesniowej. Tylko ze ja mialem inny plan. Nie znam sie na tym dobrze i nie wiem co to FBW czy split i jakos mnie to nie interesuje, bo cwicze 2 partie co drugi dzien ( moze i sie to jakos nazywa) uczono mnie tez ze wazna jest technika, wiec ciezary na pioczatku mialem [...]

sliwa240 1.w przyrodzie nie występują czyste ekto/endo/mezo tylko mieszanka opcjonalnie z naciskiem na jakis typ. 2.A6W I ABS to gnioty jakich mało , miesnie brzucha to stabilizatory ciała i chornia nas przed urazami , kontuzjami itd pracuja w ćwiczeniach wielostawowych i wystarczy jak sie 1-2 x w tygodniu uderzy dobrymi ćwiczeniami gdzie [...]

akurat ten trening byl w podwieszonych ,wiec jak to mam rozumiec? ze treningi w podwieszonych sa tez zle??:) co da np ze bd cwiczyl innym planem? jezeli ten co wyslalem(split) to byl z podwieszonych

Jeśli chcesz piorytety to split ale 3 na raz nie zrobisz. Jesli chcesz jednak FBW to daj po jedym ćwiczeniu na każdą partie, na barki dałbym jakieś dynamiczne ćwiczenie typu push press. Co w plecach jest piorytetem ? Co w klacie/która część klaty jest piorytetem ? Pzdro